Lato to czas, w którym chętnie spędzamy czas na świeżym powietrzu – na plaży, w górach czy w ogrodzie. Promienie słoneczne poprawiają nastrój, sprzyjają syntezie witaminy D, a lekko opalona skóra wielu osobom dodaje pewności siebie. Niestety, nadmierne opalanie i zbyt długie przebywanie na słońcu niesie ze sobą poważne zagrożenia dla zdrowia skóry. Dlatego tak istotne jest stosowanie odpowiednich kosmetyków ochronnych z filtrami przeciwsłonecznymi (SPF). W tym artykule wyjaśniamy, jakie są ryzyka związane z ekspozycją na słońce, jak działają filtry przeciwsłoneczne, a także jakie produkty warto wybierać, aby cieszyć się latem bez obaw o zdrowie skóry.
Ryzyko związane z opalaniem i nadmiernym słońcem
Promieniowanie słoneczne, a szczególnie promienie UVA i UVB, ma spory wpływ na kondycję skóry. Choć słońce jest niezbędne do życia, nadmierna ekspozycja prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych. Co do nich należy?
- Oparzenia słoneczne – najczęstszy efekt niekontrolowanego opalania. Objawiają się zaczerwienieniem, bólem, a w cięższych przypadkach pęcherzami i złuszczaniem skóry.
- Fotostarzenie skóry – promienie UVA przyspieszają starzenie, powodując zmarszczki, przebarwienia i utratę elastyczności.
- Ryzyko nowotworów skóry – nadmierna ekspozycja na UVB zwiększa ryzyko rozwoju czerniaka i innych raków skóry.
- Osłabienie odporności skóry – słońce osłabia naturalne mechanizmy obronne organizmu, przez co skóra staje się bardziej podatna na podrażnienia i infekcje.
Warto pamiętać, że szkodliwe działanie promieni UV występuje nie tylko w upalne, letnie dni. Nawet w pochmurną pogodę czy zimą w górach promieniowanie UV może docierać do skóry i ją uszkadzać!
Jak chronić się przed słońcem?
Odpowiedzialne korzystanie ze słońca oznacza stosowanie kilku prostych zasad.
- Unikanie słońca w godzinach największego nasłonecznienia (między 11:00 a 15:00).
- Noszenie okularów przeciwsłonecznych i nakrycia głowy, które chronią przed przegrzaniem i udarem.
- Zakładanie przewiewnych ubrań, najlepiej w jasnych kolorach i wykonanych z naturalnych materiałów.
- Regularne nawadnianie organizmu, by uniknąć odwodnienia.
- Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych dopasowanych do typu skóry i warunków, w jakich przebywamy.
Filtry przeciwsłoneczne – najskuteczniejsza ochrona skóry
Kosmetyki przeciwsłoneczne z filtrami SPF to podstawowe narzędzie ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV. Na rynku dostępnych jest wiele produktów, w tym kremy, balsamy, mgiełki, emulsje i sztyfty. Do wyboru są specyfiki przeznaczone do ciała, twarzy, a nawet do określonych partii, np. ust, oczu itd.
Co oznacza SPF?
SPF (Sun Protection Factor) to współczynnik ochrony przed promieniowaniem UVB. Im wyższy, tym skuteczniejsza ochrona i dłuższy czas, przez który możemy bezpiecznie przebywać na słońcu.
- SPF 15 – blokuje ok. 93% promieni UVB,
- SPF 30 – ok. 97%,
- SPF 50 – ok. 98%.
W praktyce dermatolodzy zalecają wybór produktów z SPF minimum 30, a dla osób z jasną cerą, dzieci i seniorów – SPF 50.
Jak działają filtry SPF?
- Filtry mineralne (fizyczne) – odbijają i rozpraszają promienie UV niczym lustro. Polecane szczególnie osobom z cerą wrażliwą i dzieciom.
- Filtry chemiczne – pochłaniają promieniowanie UV, zamieniając je w nieszkodliwe ciepło. Charakteryzują się lekką konsystencją i łatwo się wchłaniają.
- Filtry mieszane – łączą zalety obu rodzajów, zapewniając szerokie spektrum ochrony.
Jak prawidłowo stosować kremy z filtrem?
Samo posiadanie kosmetyku z filtrem nie wystarczy – liczy się sposób aplikacji. Filtr nakładamy około 20-30 minut przed wyjściem na słońce. Kosmetyk należy reaplikować co 2-3 godziny oraz zawsze po kąpieli czy intensywnym poceniu się. Należy pamiętać o miejscach często pomijanych, jak uszy, kark, grzbiety dłoni czy stopy. Do twarzy najlepiej stosować lekkie kremy lub fluidy z SPF, które nie zapychają porów i mogą być bazą pod makijaż.
Ochrona przeciwsłoneczna a dzieci i osoby starsze
Skóra dzieci jest szczególnie wrażliwa na działanie promieni UV, dlatego w ich przypadku ochrona powinna być wyjątkowo staranna. Rekomenduje się kosmetyki hypoalergiczne z SPF50 oraz dodatkową ochronę w postaci odzieży i kapelusza.
Również seniorzy powinni unikać długiej ekspozycji na słońce i stosować wysokie filtry SPF – ich skóra jest cieńsza i bardziej podatna na uszkodzenia. Wysoką ochronę przeciw promieniom ultrafioletowym zaleca się też kobietom w ciąży, osobom borykającym się z przebarwieniami (np. melasmą), a także stosującym kosmetyki bądź leki fotouczulające.
Podsumowanie
Opalanie w rozsądnych ilościach może być przyjemne i dawać efekty w postaci ładnie przyciemnionej skóry, ale zawsze należy mieć na uwadze, że nadmierne korzystanie ze słońca wiąże się z poważnym ryzykiem – od oparzeń po nowotwory skóry. Dlatego stosowanie ochrony przeciwsłonecznej jest koniecznością, a nie opcją. Regularne używanie kosmetyków z filtrami SPF chroni przed fotostarzeniem, przebarwieniami i groźnymi chorobami skóry. W aptece znajdziesz szeroką gamę dermokosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi, przeznaczonych zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Odpowiednia ochrona pozwoli cieszyć się latem bezpiecznie i bez obaw o zdrowie skóry.
